Was ist Autogenes Training?

Autogenes Training ist eine Methode, die es uns ermöglicht, uns zu entspannen – und zwar auf eine Art und Weise, die über das übliche

Maß an Entspannung hinausgeht. Entwickelt wurde die Methode von Professor J.H. Schultz aus der Hypnose. Heute wird Autogenes Training unter anderem zum Stressabbau und auch in der Psychotherapie eingesetzt, zum Beispiel bei psychischen Erkrankungen und chronischen Schmerzen.

Autogenes Training besteht darin, sich sieben oder acht ganz bestimmte Sätze oder Formeln einzuprägen, diese immer wieder zu denken und damit in seinen Körper hineinzuspüren.

Autogenes Training ist eine der wissenschaftlich am besten belegten Entspannungstechniken. Egal ob im Profisport oder einfach zu Hause im Wohnzimmer nach einem langen Arbeitstag – mit den Grundübungen kann man sehr schnell lernen, abzuschalten und die Entspannung zu fördern. Finden Sie innere Ruhe und bauen Sie mithilfe von Autogenem Training sogar Ängste ab. Effektive Entspannungstechniken können Ihnen helfen, Ihre persönlichen Ziele besser zu erreichen und positive Gewohnheiten zu fördern.